福岡市南区の整骨院で大人の体をケアする

ダイエットに取り組む

koremaqaz — Fri, 23 Apr 2021 09:38:41 +0000

太ってきたのではないかと感じるとダイエットに取り組む人が多い。

ただ、やりがちなのが絶食とか食べる量を減らすパターンのダイエットだ。

でも、その方法では体にも良いことはないし、失敗する確率も高くなる。

一時的には痩せたとしても基礎代謝が落ちてしまうので、最終的にはダイエットは失敗してしまうのだ。

なかには福岡市南区で実績のある整骨院で痩身する人もいるという。

大切なのは日ごろの食事の中身に気を遣うことだ。

そして食べる順番にも気をつけると良いらしい。

最初はサラダなどの野菜を食べるようにしたほうが良いらしい。

食物繊維をしっかりと摂ってからメインの食事に入るっていうわけだ。

続いて、主菜である肉や魚を食べる。肉ばかりを先に食べてしまったりするのではなく、あれやこれやと手を付けながらお米も食べてバランスよく食べるのが大切なのだ。

言うは易しで、簡単に思える。

しかしながら、とても単純なことなのだけれども、意外と難しいことなのだ。

それができないから、いつまでたってもダイエットに取り組んでいる人がいるのだよね。

体重は増えなくても

koremaqaz — Fri, 23 Apr 2021 09:36:42 +0000

若い頃は太るということは気にもしていなかった。

どちらかというと痩せていたということもあるのかも知れない。

ところが、中年以降になってからというもの、太ることが気になりだしてきた。

実際には、私は今でこそ痩せた体型ではないものの、10年、いや20年以上も体重はほぼ変わっていない。

ガンガン太ったわけではないし、肥満体型でもないので、まあそれは良かったと思っているのだ。

でも、自分でも感じているのだけれども、体についている肉はたるんできているのは間違いがない。

筋肉が落ちて贅肉になっているのだろうな。

だから、見た目にはボテッとしたような感じになっているのだ。

それえでも、体重は変わらないから、あえて気にしないようにしていたのだ。

でも、肝心なのは体重ではなくて体脂肪率らしいのだ。

体脂肪率を測ってみると私は標準を超えていた。

いわゆる隠れ肥満っていうやつだ。

体重はあまり関係ない。

標準体重でも体脂肪率が標準を超えていたら肥満らしい。

いつのまにか肥満になっていたのだ、悲しいことに。

ラジオ体操はキツイ

koremaqaz — Fri, 23 Apr 2021 09:36:00 +0000

体を適度に動かすということは、体にとって健康のためにとても良いことだ。

だから、面倒がるのではなく、自分から率先して体を動かすようにするべきなのだ。

しかしながら、日頃から体を動かしたり、運動をしている人は当たり前のようにすぐに体を動かすことができるけれども、そうでなく慢性的に運動不足である人などはなかなか体を動かそうと言う決心をするには至らない。

億劫になってしまうのだ。特に急を要するものでもないので、つい後回しにしてしまうのだ。

そんな人達に是非ともオススメしたいのがラジオ体操だ。

ラジオ体操はほとんどの人がやったことはあるだろう。

それこそ、音楽が流れなくても自然と体が動くという人が多いのではないかなと思う。

ラジオ体操はしばらくやっていないという人は、やってみると良い。

意外とキツイのだ。

子供の頃は軽々とできた運動が、今はとてもきつく感じる。

こんなに運動量があるのだとつくづく思ってしまう。

そんな感じになるのだ。

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Fri, 23 Apr 2021 09:35:33 +0000

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